Trainingspause

In zwei Tagen werde ich für 7 Wochen Richtung Nepal und Indien aufbrechen. An ein Training in der herkömmlichen Art und Weise ist dann nicht zu denken.
Ich bin schon gespannt darauf wie sich die Trekkingtouren auf bis zu 5400 m Höhe auf meine Kondition auswirken werden.
Ich lass mich überraschen :) Bis dahin, macht es gut..

Zusammenfassung 14.-20. Feb.

14-02-2011
Mo-PM 11,2 km (1:05) Laufen, 390 hm
Traidersbergrunde gegen den Uhrzeigersinn;

15-02-2011
Di-PM 2500 m (0:55) Schwimmen
(100 m, 200 m, 300 m, 400 m, 500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m) im Asia Spa;

16-02-2011
Mi-PM 16,3 km (1:25) Laufen
Intervalltraining am Laufband (15 min, 5:30 /km; 15 min, 4:45 /km; 15 min, 6:00 /km; 10 min, 4:30 /km; 10 min, 6:00 /km; 10 min, 4:15 /km; 10 min, 6:00 /km);

17-02-2011
Do-PM 15,3 km (1:20) Laufen
am Laufband (5 min, 6:00 /km; 10 min, 5:30 /km; 50 min, 5:00 /km; 10 min, 5:30 /km; 5 min, 6:00 /km)


Total:

Laufen:
-Distanz: 42,8 km
-Zeit: 7h 45min
-Höhenmeter: 390 m

-Schwimmen: 2500 m; 55 min

Zusammenfassung 8.-13. Feb.

08-02-2011
Di-PM 11,2 km (1:05) Laufen, 390 hm
Traidersbergrunde gegen den Uhrzeigersinn;

09-02-2011
Mi-PM 11,4 (1:05) Laufen, 390 hm
Traidersbergrunde im Uhrzeigersinn;

11-02-2011
Fr-PM 16,4 km (1:45) Laufen, 450 hm
Über St. Peter auf den Traidersberg; mit schmerzen in den Beinen;

12-02-2011
Sa-PM 34,0 km (3:50) Laufen, 1250 hm
Ironman-Trail + Traidersbergrunde; erschöpft, etwas ausgekühlt, noch nie bin ich so gerne gesessen

13-02-2011
So-PM 2000 m (0:40) Schwimmen
Asia


Total:

Laufen:
-Distanz: 73,0 km
-Zeit: 7h 45min
-Höhenmeter: 2480 m

-Schwimmen: 2000 m; 40 min

Zusammenfassung 31.Jan. -7. Feb.

31-01-2011
Mo-AM 10,3 km (1:00) Laufen, 320 hm
Galgenberg über Göss, Hinterberg
PM (1:00) Radfahren im Actic Fitness, durchschnittlich 135 Watt

01-02-2011
Di-AM 15,3 km (1:35) Laufen, 560 hm
Erkundungsrunde nach St. Peter und von dort über den Traidersberg retour nach Donawitz.
PM (0:30) Radfahren im Actic Fitness, (0:45) Krafttraining;

02-02-2011
Mi-PM (1:00) Spinning
im Actic Fitness

03-02-2011
Do-AM 14,3 km (1:25) Laufen, 360 hm
Traidersberg, runter nach St. Peter, auf dem Radweg Eisenstraße retour nach Donawitz

04-02-2011
Fr-AM 12,4 km (1:10) Laufen, 510 hm
zweimal eine Runde über den Galgenberg, die zweite Runde etwas schneller.

05-02-2011
Sa-AM 30,5 km (2:50) Laufen, 180 hm
mit meinem Papa den Innradweg entlang von Absam bis nach Innsbruck kurz nach dem USI und auf dem gleichen Wege wieder retour. Rückweg etwas schneller.

06-02-2011
So-AM 4,9 km (2:00) Schitour Pfriemesköpfl, 1050 hm
mit meinem Papa vom Parkplatz der Muttereralmbahn über die Piste bis aufs Pfriemesköpfl.

Inntalpanorama

PM 11,1 km (1:05) Laufen, 340 hm
Thaur - Romedikirchl - Ruine


Total:

Laufen:
-Distanz: 93,9 km
-Zeit: 9h 5min
-Höhenmeter: 2270 m

-Rad: 2h 30min
-Schitour: 4,9 km; 2h; 1050 hm