Zusammenfassung 24.-30. Jän.

24-01-2011
Mo-PM (1:30) Volleyball in der Halle

25-01-2011
Di-PM 8,1 km (0:52) Laufen, 210 hm
Erkundungsrunde nach St. Peter und von dort über den Traidersberg ins Tal retour nach Donawitz.
PM (2:00) Volleyball Unimeisterschaften

26-01-2011
Mi-PM (1:00) Spinning
im Actic Fitness

27-01-2011
Do-PM (1:00) Radfahren
im Actic Fitness;135 Watt;


Sa-AM 15,1 km (3:22) Glungezertour, 1810 hm
Zu Fuß mit den Schi am Rucksack, Treffpunkt mit Gerhard um 6 Uhr früh beim Gasthof Badl in Hall. Von dort weiter über die Straße bis nach Tulfes. (1:30) 9,1 km; 580 hm
Von Tulfes mit den Tourenschi auf den Glungezer. (1:52) 6,0 km; 1230 hm

So-PM 17,4 km (1:30) Laufen Intervalle, 260 hm
Über Mils, Baumkirchen, Tulfes nach Fritzens und entlang der Bahn zurück nach Absam.
1. Intervall: 3,1 km; 13 min; 4:22 min/km;
2. Intervall: 3,5 km; 15 min; 4:21 min/km;
davor, dazwischen und danach 10-20 min locker laufen.


Total:

Laufen:
-Distanz: 25,5 km
-Zeit: 2h 22min
-Höhenmeter: 470 m

-Rad: 2h
-Schitour: 15,1 km; 3h 22min; 1810 hm
-sontige 3h